Categoría: Pérdida de grasa
Introducción:
El cardio en casa ayuda a quemar grasa, mejorar la resistencia y aumentar la energía sin necesidad de equipo.
Pasos detallados:
- Marcha rápida en el sitio: 2 min
- Jumping jacks: 3x30s
- Rodillas al pecho: 3x30s
- Saltos laterales: 3×20
- Burpees modificados: 3×10
- Estiramiento final: 5 min
Errores comunes:
- No calentar correctamente
- Sobrepasar intensidad al inicio
Consejos prácticos:
- 3–4 veces por semana
- Mantener respiración constante
- Hidratarse bien