Categoría: Rutinas
Introducción:
Esta rutina rápida trabaja todo el cuerpo en solo 20 minutos. Ideal para quienes tienen poco tiempo pero quieren mantenerse en forma.
Pasos detallados:
- Calentamiento: 3–5 min de jumping jacks y estiramientos dinámicos
- Circuito: sentadillas 12x, flexiones 10x, plancha 20s, zancadas 10x por pierna, burpees modificados 8x
- Estiramiento: 5 min de piernas, brazos y torso
Errores comunes:
- Ejecutar los ejercicios demasiado rápido
- No mantener respiración controlada
Consejos prácticos:
- Ritmo constante
- Ajustar repeticiones según tu nivel
- Repetir 3–4 veces por semana